🏋🏼♀️ Т Р Е Н И Р О В К А 🏋🏼♀️
.
.
.
‼️ Сегодня, в 19:15 , на стадионе 2 школы ‼️
.
.
.
Что тебя ждёт ?
Интервальный тренинг – вид тренинга, при котором используется чередование промежутков с высокой и низкой интенсивностью нагрузки: например, чередование спринта и бега трусцой. Задача, которая достигается механизмами интервальной тренировки – кратковременное достижение аэробного порога (то есть интенсивность, при которой организм переходит на анаэробный режим и использует в качестве источника энергии углеводы, а не жиры) и возвращение к обычному тренировочному уровню. Обычно аэробный порог составляет 85% от максимального пульса.
Интервальная тренировка вызывает метаболический отклик, действующий не только на протяжении тренировки, но и после ее окончания, что способствует эффективному жиросжиганию, укреплению мышц, увеличению их силы и выносливости.
Интервальная тренировка, практически не используя в качестве источника энергии жиры, на несколько часов, вплоть до двух суток, ускоряет обменные процессы, что требует дополнительной энергии на протяжении всего периода повышения обменного темпа. Интервальная тренировка, укрепляет мышцы, поддерживает их в тонусе и увеличивает их силу, укрепляет сердечно-сосудистую систему. Регулярные интервальные тренировки приводят к тому, что сердце намного быстрее адаптируется к интенсивным нагрузкам и быстрее восстанавливает привычный ритм.
.
.
.
Сегодня ещё пашем , а вот завтра будет тренировка немного проще👌🏼 Так что выбирайте и присоединяйтесь к нам 🙌🏼
